Здоровые волосы мечта каждой девушки. Прически, банты, заколки — все это эффектно смотрится, когда у вас шелковистые волосы, волосы имеют объем и блеск. Как ухаживать за своими волосами, какие шампуни и кондиционеры можно использовать и что надо делать для придания волосам силы и блеска?
В большинстве случаев, все очень просто, у кого то шикарные волосы от природы, а кому то необходим ежедневный уход. Но не все шампуни и кондиционеры способствуют росту и блеску волос, здесь важный фактор играет окружающая среда и ежедневные стрессы. Для восстановления роста и блеска волос нам помогут витамины, которым и будет посвящена эта статья.
В ежедневных заботах о семье, работе и делах, мы забываем вовремя перекусить и пополнить свой организм питательными веществами и микроэлементами. А это сказывается на внешнем виде и в первую очередь на волосах. Волосы становятся хрупкими, начинают сечься, теряют блеск, что приводит к дополнительному раздражению. Не надо отчаиваться, можно сбалансировать свое питание и восстановить витаминный баланс, который необходим для роста волос.
Перечислим необходимые витамины, содержащиеся в простых и доступных продуктах, которые важны для роста и блеска волос:
— Витамин А или ретинол – делает волосы эластичными, восстанавливает структуру волос, борется с сухостью и выпадением. Им богаты желтые и зеленые фрукты и овощи, сливочное масло, яичный желток, печень рыб, морковь, крыжовник, курага.
— Витамины группы В – отвечают за рост волос, а также делают их блестящими и прочными. Витамин В12, В6 и В1 – ускоряют рост волос, В2 – делает их здоровыми, В5 и В3 необходимы для роста волосяных фолликул, В8 препятствует выпадению, а В9 – помогает при облысении и седине. Эти витамины содержатся в избытке в крупах, орехах, яйцах, моркови и фасоли.
— Витамин Е – также хороший витамин для роста волос, который улучшает циркуляцию кислорода в крови. Этот витамин незаменим для тех, кто мечтает отрастить длинные волосы. Он содержится в растительном масле, семечках и орехах.
— Витамин С – также отвечает за рост волос и помогает избежать их выпадения, так как отлично стимулирует кровообращение и укрепляет волосяные фолликулы. Им богата капуста, цитрусовые, шиповник, перец, смородина и киви.
— Биотин или витамин Н – очень полезный витамин для роста волос, который также укрепляет их структуру. Им богаты бобовые, орехи, соя, геркулес, пивные дрожжи.
Микроэлементы для роста волос: — Цинк и медь – предотвращают облысение и способствуют быстрому росту волос. Содержатся в креветках, бобах, печени, грецких орехах и купах. Железо – делает волосы более крепкими, предотвращая ломкость. Им богаты печень, желтки и орехи. Сера – укрепляет стержень волоса и улучшает цвет. Содержится в чесноке, рыбе и печени. Молибден – ускоряет рост волос. Им богаты какао, печень и почки животных, горох. Кремний – делает волосы упругими и сильными, улучшает их рост. Им богаты крупы и корнеплоды.
— Метилсульфонилметан (MSM) – это новое необычайно эффективное вещество, которое прописывают для быстрого роста волос и их восстановления.
Мы надеемся, что наша заметка будет полезна для вас. Поделитесь своими секретами красоты, напишите нам.